Essen ohne Stress: Gesunde Lebensmittel für Körper und Geist

Essen ohne Stress: Gesunde Lebensmittel für Körper und Geist

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Wenn Essen gefühlt zum Fulltime-Job wird, sollten Sie ein paar Gänge zurückschalten. Denn leckere und ausgewogene Ernährung kann ganz einfach sein.

Fühlen Sie sich auch manchmal gestresst vom simplen Akt der Nahrungsaufnahme? Keto, Paleo, Clean Eating, Intervallfasten… fast täglich ein neuer Ernährungstrend, der verspricht, der gesündeste von allen zu sein. Da verliert man schnell den Überblick.

Dabei gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, mit denen man sich lecker und ausgewogen ernährt und dabei etwas für Gesundheit, Optik und sogar die Psyche tut. Diese 10 Lebensmittel sollten daher ab sofort möglichst täglich auf Ihrem Speiseplan stehen.

  1. Haferflocken sind der perfekte Mix aus Nährstoffen. Zudem erhalten Sie Blutzucker und Blutfettwerte im Gleichgewicht.
  2. Leinsamen enthalten viele Ballaststoffe und hochwertige Fette. Dadurch regen sie die Verdauung an und stärken die Abwehrkräfte.
  3. Mandeln sind reich an gesundem Fett und B-Vitaminen. Sie stärken die Nerven und halten die Blutgefäße elastisch.
  4. Beeren jeglicher Art enthalten viel Vitamin C. Die dunklen Sorten sind zudem reich an Antioxidantien, was gut für die Zellen ist.
  5. Brokkoli schützt die Zellen und enthält viel Vitamin C und Folsäure.
  6. Tomaten schützen die Zellen vor freien Radikalen und können dadurch beispielsweise Krebserkrankungen vorbeugen.
  7. Äpfel liefern viel Pektin und regulieren dadurch die Verdauung und Blutfettwerte.
  8. Naturjoghurt hält die Darmflora gesund, stärkt die Abwehrkräfte und kann auch gut für die Figur sein.
  9. Hülsenfrüchte wie Linsen oder Kichererbsen enthalten einen kraftvollen Mix aus Kohlenhydraten, Pflanzeneiweiß, Ballaststoffen, B-Vitaminen und Mineralien.
  10. Blattsalate füllen den Magen mit wenigen Kalorien und können so beim Abnehmen helfen.

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